tydzien przerwy

i jeszcze jedna rada jesli juz dluzszy czas jestes na redukcji szlo, szlo i przestalo warto zrobic z tydzien przerwy

efekty są, ale objawy bardzo niskiego testo też :-) tydzień przerwy by mi uspokoił trochę psychę. Przez święta 2 dni trochę podjem, a potem zobaczę, jak będę miał siłę to ciągnę dalej, jak nie, to plan też jakiś mam :-)

u mnie głównie w trójbojowych w dół bardzo, najwięcej w przysiadzie, żeby wstać z dużym ciężarem to już po prostu mocy brakuje. Miałem tydzień przerwy nieplanowany od vlcd przez święta i chorobę, zobaczę jak jutro będzie szło

tu naprawdę nie ma żadnej filozofii, przez pierwsze 5 tygodni to nawet głód był znośny. Teraz miałem nieplanowany tydzień przerwy i czuje że ostatnie 2-3 też będę dość znośne

Mam pytanie o przejście ewentualne na vlcd - jestem po kilku tygodniach diety LC, średnio białka i tłuszczy i planowałem wycinkę na 10-12 tygodni max. Wchodząc teraz na VLCD pewnie do obcięcia będzie jeszcze z 1000kcal i być może oda się dokończyć w 3-4 tyg. 1. przechodzić od razu ztego LC czy może zrobić z tydzień przerwy na 0 i średnich [...]

zalozylam sobie 1800, ale nie dojadam, miedzy 1600-1700. teraz mam tydzien przerwy bo jestem przeziebiona i mam gosci w domu.

Ja bym proponowal tydzien przerwy a pozniej zacznij od 80-90% ciezarow ktore uzywasz teraz i dokladaj co tydzien. Gdzies na forum czytalem ze jak nie mozesz dokladac juz ciezaru to trzeba je zmniejszyc zeby przebrnac przez ten "dolek". Pozdrawiam.

[...] nie do przeskoczenia dla mnie na razie. Zabrakło siły i jakis problem z odbiciem z dołu miałam . W związku z tym ze to powtórzyło sie po raz drugi , nie ma sensu kontynuować bo bedzie tylko gorzej. W poniedziałek maxy w MC, tydzien przerwy i regresik http://www.youtube.com/watch?v=LeDq0RVK7TE Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-14 22:10:05

przepracowany.... od dzis tydzien przerwy w treningach, ale teraz przez 2 dni klijentow za to mam wieczorami na siłce

[...] i bandazach na kolanach. Wklej prosze caly swoj plan i zaznacz przy kazdym z cwiczen swoje max ciezary uzywane tego dnia. Zrobie kolejne poprawki w czasie gdy masz tydzien przerwy. chcialem zwrocic uwage na jeszcze jedna rzecz masz np 85kg na 9 powt w MC na 9tkach w nastepnym analogicznym treningu 87.5kg byloby liczone jako postep [...]

chyba - 50% mniej ciezaru :PP ale mam tylko tydzien przerwy po splicie wiec mysle zaczne gdzies tak 25% mniej i co 2 kg np co trening bede dokladal na male partie a na duze 5 moze byc ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-03 19:03:51

Z tego co przedstawiłeś wynika że słaba dieta i niestety nieprzemyślany trening są przyczyną braku postępów. Proponuje tydzień przerwy, dopracuj miche do swoich rzeczywistych potrzeb i zacznij trening nowym planem, na przykład z podziałem ciała na 2 części. Obciążenia obniż o 15-20% w stosunku do obecnych i spokojnie progresuj.

Ani siły, ani masy nie zbudujesz robiąc cykle po 2 tygodnie. No sorry, ale jak to sobie wyobrażasz? Zaczynasz od 70% CM i chcesz dobić do 105% CM< czyli zwiększyć maksa o 5%. Dokładasz co tydz 5%, więc masz 7 tyg progresu, jak chcesz to zmieścić w dwutygodniowym cyklu? I po takim dwutygodniowym cyklu tydzień przerwy? Od czego? Pamiętaj, że powolne [...]

ja sie efką ratowałem od duszności jak kiepsko zemna było a lekarz bagatelizował to że mi z zatoki nosowej ropa popier dala%-)czyli niby mam przewlekle chore zatoki ale tez objawy alergii.tak czy inaczej efka działała na to i na to%-)k***a jak ci angole do 100dozywaja majac tak sp******onych lekarzy:-|:-?teraz jak ćwicze lajtowo to jest [...]

ja bym nie robił przerwy,ale jak już chcesz zrobić to zrób tydzień przerwy i wal split.

Rozumiem, tempo zacne cały czas. :-) Ja zrobię tydzień przerwy po tym nadchodzącym tygodniu ćwiczeń. Ale odpoczynku będzie niedużo, bo mam parę planów do których chcę deczko wypocząć. A po tej pauzie ruszam z poziomem numer IV. 8-) Kończę rozciąganie i za ~20-30 minut wrzucam wpis z dzisiejszego treningu! :-PP

[...] początkujących. Wcześniej to problemem było wykonać 10 pow ćwiczenia A. Ale dobrze koniec tych wspominek. Od przyszłego tygodnia jade 12 poziomem. W tym tygodniu zrobiłem tydzien przerwy, jako że dziś jubileuszowy dzien. Rok z metodą postanowiłem wykonać test początkowy taki jak rok temu. Oto wyniki A=70 B=50 C=21 *I4-17 *- tego ćwiczenia [...]

Przerwy w treningach powinno sie robic srednio co 6 tygodni ,jesli cwiczysz juz ponad dwa ,trzy tygodnie ciągiem to ja proponuje tydzien przerwy zeby potem cykl caly bez przerw zrobic, propo ilosci to bierz jak jest napisane, to Twój pierwszy cykl kreatynowy?

siema na tydzien przerwy od silki kiedy chcialem przejsc z masy na redukcje jadlem 3000kcal,od ilu mam kcal mam zaczac na redukcji keidy bedzie juz silka i interwaly?

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]